孕产妇健康饮食篇——胚芽米

1、孕早期：此期胎儿生长发育缓慢，孕妇经历一系列身体生理调整过程。许多孕妇在此期常由于子宫内膜变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象而影响进餐。因此，膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，此时多食绿色营养谷物最佳，如杂粮粥，小麦粉，胚芽米等，其中“李教授胚芽米”煲粥可谓上乘之选，尤其是留胚率较高的“宝宝活性胚芽米”，富含宝宝生长需要的维生素、优质蛋白质及钙、镁、铁等微量元素，每日三餐都和胚芽米熬出来的粥，辅以新鲜果蔬，在食品健康的前提下，又能确保营养的充足，不必为饮食搭配的事情天天操劳。

3、总之，女性怀孕期间，饮食应该保持清淡，主食最好不要食用精白米，以胚芽米熬粥最好，营养丰富易消化，后期脂肪和糖类可适量增加，蛋白质类（如牛肉，豆类）要充足，另外海带、紫菜、海米、虾皮等海产品，补碘和钙，还应补充维生素等功能性物质和无机盐。