怎样延缓衰老，永驻青春

1、良好的生活习惯是保持青春的新鲜剂。睡眠是保障。晚上最好的睡眠时间是在11点半之前，并且最好要保证每天睡眠8个小时。保持正常的新陈代谢，机体休整。长期熬夜会导致精神不振，形成黑眼圈眼袋，精神衰弱，记忆力减退等加速衰老的症状。

2、饮食是保持容颜的调节剂。只有通过合理饮食才能保持身体健康。每天全面的营养师必备品，包括瘦肉，蔬菜水果，全麦食物。尽量减少垃圾食品，油炸食品，添加防腐剂的食物，多吃绿色食品。形成埠们萁猕自己的饮食习惯，按照自己的作息时间安排饮食。晚上六点以后避免吃东西，睡前两个小时减少喝水。

3、运咿蛙匆盗动是必不可少的日必备活动。每天做一定时间的有氧运动，充分与大自然接触，保持空气清新，不仅能保持健康，还能减肥。运动是保持身体活力的保证，如果现在怕懒，运动两天后发现身体酸痛就放陷百氨耄弃就无法达到保持青春的目的了。运动可以使身体保持充分的灵活性，加速新陈代谢，排走身体上的毒素。

4、提高自身身体的免疫力，平时通过维生素的补充以及水果的辅助，减少疾病的发生，在疾病潜藏期就及时预防，减少与病菌接触的机会，注意个人的卫生清洁等问题，用超强的免疫力去延缓衰老，保持青春。

5、保持良好的生活喜欢，忌烟，忌酒，忌暴饮暴食等极端的生活习惯。良好的生活习惯是保持青春的重要保证，即使上面的都在很好的保持与注意，有一项不良的生活习惯都会使之功亏一篑。

6、保持良好的心态。。用良好的心态面对生活中的每一件事，用宽怀之心对待每一个人。宽容会让我们变得美丽，不管在生活终于到什么样的挫折，都可以用宽容，大度去化解。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

7、最后，日常的调理还是必须要有的可以减少一些廉价化妆品的使用，用绿色无污染的天然物品代替，定期敷面膜，每晚睡前进行一些面部的调理，外出时注意防晒，夏天尽量不吃冷饮，注意保暖，特别是女性朋友。