如何维护身体健康和心理健康

1、先说身体健康身体健康是最重要的，是做一切事情的必要条件，是所有0前面的那个1。每天早晨起床刷好牙后，一定要先喝一杯白开水，经过一整晚的睡眠身体极需补水了。白天也要陆续地喝水，每天多喝几杯水，是纯白开水，胜过所有饮料。

3、三餐要有规律。定时定量，吃饭不可吃得太饱，一般七八分饱最好，这样对肠胃有好处。过饥或过饱都会伤害到胃。要多吃新鲜干净的食物和水果，过了夜的蔬菜最好不要吃了，隔夜的饭菜会产生致病的亚硝酸盐。所以，为了健康还是不要吃了。多吃煮的菜吧，别老吃油炸的、烧烤了。

4、坚持锻炼。找到一种自己喜欢的锻炼方式，如：快走、慢跑、爬山、太极、舞蹈、瑜伽等等，把它纽虹狩荤坚持下去，每天锻炼30分钟到1个小时，会有意想不到的效果的。有人喜欢早上出门跑步，但我更喜欢下午蟆岗闳蛹锻炼，4点多钟的时候。不管是哪个时间锻炼，一定不要饿着肚子或刚吃完饭的时候去锻炼。

5、再说说心理健康心理健康也同样很重要。不然，每年怎么会有那么多的人抑郁了、自杀了呢。我觉得这首咸犴孜稍先应该是心理比较脆弱吧，也就是我们说的玻璃心。这和生长的环境有关，但我们可以通过后来的学习强大自己的内心。那么，怎么强大内心呢？最好的，也是最便宜的方式就是看书了。说到底，内心的脆弱源于知识的贫乏。多多的学习吧，书中会有你想知道的一切。其次，心情糟糕时，又没有及时地释放出来，而是压抑在了心里，久而久之，就会形成抑郁了。关于释放负面情绪见看我的另一篇文章。链接如下。

6、平时，也可以多听听音乐，音乐可以陶冶我们的情操。从音乐中，你会发现，不只是你有各种各样的烦恼，所有人都一样，名人也不例外，兴许他们的烦恼还会更多，你会从中找到共鸣，从而释然的。挑自己喜欢的音乐多听听吧。