1、缓解一下自己的情绪。让自己先平缓一下自己的情绪。
2、买一本失恋分手调整疗伤手册，按照上面的引导。写下自己的经历。
3、认真分析一下，自己是哪方面没有做好。需要哪些改进。
4、如果还是很痛苦。去听失恋分手调整疗伤节目。做专业咨询。
