如何早睡早起

1、早睡第一步：早起倒逼早睡法想要告别熬夜，我们要做的第一件事情就是早起。一日之计在于晨，早上的时光是静谧的，不会有其他人打扰。我们可以享受清晨第一缕阳光，可以给自己准备丰盛的早餐，可以翻开一本想看已久却无法静心阅读的书。现在我们知道了早起是早睡的第一步，那么我们要如何才能早起呢？说实话，早起不比早睡简单。就讲讲我的早起三法，让你毫无压力做到早起。

3、除了这些之外，还有一些小方法。1.把床和工作、娱乐剥离把床和娱乐的地方剥离，不要在床上打游戏，看电视剧等，床就是睡觉的地方，不是娱乐工作的地方。如果习惯在床上娱乐工作，那我们上床了也不会有睡意，大脑还会继续处于高速运转状态。这其实也是大部分90后失眠的原因，你以为你是失眠，其实是你的大脑以为你还在工作，处于兴奋状态，让你迟迟无法入眠。2.褪黑素+牛奶每晚睡前半小时吃两颗褪黑素，喝一杯温牛奶，褪黑素加强睡意，温牛奶促进睡眠质量，双管齐下。关于褪黑色上瘾的问题，本人吃了一年多，也没啥问题，有的时候睡觉时忘记吃了还是睡得很好，这一点大家可以根据自身情况判断是否要使用褪黑素。早起早睡是一件可以大幅度提升生活幸福指数的事情，大令姐希望每个人都可以养成早起早睡的习惯，摆脱失眠熬夜秃头的困扰。