1、每天早上进行一个晨跑，半小时左右。可以是慢跑，边听音乐边跑。
3、改变自己的生活习惯。上班可以走路。工作的时候尽量不要坐，少坐，保持站立。
5、保持一个良好的生活作息习惯。早睡早起。拥有一个良好的新陈代谢。
