便秘应该注意什么

1、每天早上起来空腹喝一杯水。经过一晚上的睡眠，人的机体处于一个缺水的状态。早上在吃饭前先喝一杯水，可以加速肠胃的蠕动，有利于身体的新陈代谢，缓解便秘的症状。

3、注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，增加纤维和水分的摄入量。纤维多存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中，肉类食品中不含任何纤维。所以，便秘时要多吃蔬菜和水果，多喝水，增加身体里的纤维和水分的摄入，诺蝈胂叟保证排便的畅通。

5、坚持锻炼身体，利用休闲时间进行跑步、打球、快走等适合自己的运动项目，增加身体的运动量，可以促进肠胃蠕动，加速排便。