如何才能快速入睡

1、坚决不睡懒觉：很多人会觉得节假日或第二天可以赖床，晚上就会刻意的延长就寝的时间，其实这皱诣愚继样对生物钟影响最大，白天不赖床，晚上才能更快入眠。

3、加强运动：身体在运动后，尤其是晚间再进行一个热水澡，会处于非常舒适的状态，这时候入眠，睡眠质量也会更佳。

5、更换床品：干净舒适的床品会帮助我们更快的进入睡眠，床上不要摆放过多的杂物，尝试整理下卧室，保持一个整洁温馨的睡眠环境吧。