如何让保护好自己的双眼

1、【眺望远方】在工作与学习眼睛疲劳的同时，可以每隔二十几分钟，眺望一下远方，看看远方的山水，建筑房屋或树木，使得开张的瞳孔得到恢复。或者从不同距离视线的事物转换地来看，这是种不错的舒缓眼睛的方式！

2、【绿色植物】可以多看看绿色植物，它也有很好的缓解作用。有条件的话，在自己的办公桌上，或是时常能够看到的位置，放置一株绿色盆栽，这样不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，并且还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。

3、【正确的坐姿】你的坐姿姿势会直接影响到你的眼睛，那正确坐姿是什么样的呢？上班族正确坐姿：腰背微微向后倾斜10度~30度，双臂自然垂直向下，眼睛视角在你视线下方的10度~20度；学生组正确坐姿：腰背挺直，胸部向后开张，双肩自然放平，胸部要离课桌有一拳半的距离。写字的时候，眼睛视线要与纸面保持一尺的距离！

4、【眼保健操】对于保护眼睛，我们现代人也有自己的一套方式！用手指按摩眼部周围的各个穴位，调整眼内和头部的血液循环，使其气血通畅！从而来改善眼的疲劳。当然，它也融入了我们的校园生活，带着清脆的童音，柔美舒缓而令人沉醉的音乐，一同喊节！上班族的朋友们，可以到网上搜索歌曲以及正确的视频教程步骤 ， 都可以找到，建议一天做3次，效果会更好！

5、【养眼水果】说到护眼，维生素水果也是必不可少的。那么有哪些水果是有能保护眼睛的呢？下面来给大家介绍一些，金桔、圣女果、蓝莓、香蕉、柿子、火龙果这都是有保护眼睛起着重要作用的水果！

6、【亮眼法宝】多吃些维生素A含量高的食物！其中动物肝脏是维生素A含量之首，近视宜多吃！其次，鱼肝油也富含维生素A和维生素D，鱼肝油是从鲛类动物等无毒海鱼肝脏提炼出来的脂肪油，也起着重要保护眼睛的作用，有着预防和治疗夜盲症和干眼症的作用！