1、用拇指和食指握住脚踝下的部位。
2、两个手指轻轻按压保持。
3、然后手指画圈按摩，持续30秒钟左右。
4、手指放开，按摩另外一只脚。
5、每天激往重复按摩几次，关册对缓解上背部疼痛很有效。
6、近期不要做剧烈的运冷诸罪动。
