1、认知改变，更清楚的认识自己的能力和机会，不要有不恰当的期望
3、归因训练，把问题的原因归结为个体可以控制的因素，如能力和努力等，而不要总是强调外部原因
5、合理的饮食和锻炼，保持身体健康，能让我们更乐观地看待挫折、不如意，包括倦怠。
