如何更好地提高身体“免疫力”

1、要有充足的睡眠。熬夜是破坏身体免疫力的“杀手”。想要提高身体免疫力，首先重要的一点就是保证身体有充足的睡眠，让身体器官能够得到充足的休息。充足的睡眠一般来说是成人每天的睡眠能够有7-8个小时。因此，想要身体好，最好先戒掉熬夜做事、熬夜追剧等不良生活习惯。

3、要有适当的运动。运动是生命之源，给予生命之动力。想要提高身体免疫力，我们要做到每周检查运动和锻炼。因为运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。 在运动过程中，每天能够坚持运动30分钟左右，可以让身体更健康，而步行、跑步、打球、跳绳等都是不错的日常运动选择。

5、要多吃大蒜。大蒜含有杀菌和抗病毒化合物，其含有的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤，利于人体提高免疫力。吃大蒜的时候，最好是生吃大蒜，生吃大蒜能够更好地利用大蒜素。生吃大蒜时可以捣碎大蒜后，放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。