太极拳运动如何防止膝关节受伤

2024-10-13 11:16:34

1、练习前做好热身操,太极拳在步法转换时,膝关节要承受很大压力,做好关节操有助于提高膝关节的灵活性。热身操最好做20到30分钟,使周身关节得到充分活动。

太极拳运动如何防止膝关节受伤

3、脚步移动时,膝盖和脚尖方向要保持一致,定式时做到里外三合,这样才符合关节运动规律。

太极拳运动如何防止膝关节受伤

5、膝关节在弯曲时负重转动容易受伤,因此上步时先要后坐撇脚,转移重心要松腰沉胯,以腰胯带动身体移动。

太极拳运动如何防止膝关节受伤
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