1、荷兰摘去两头及豆筋，清洗干净
3、锅里烧水，水开放点盐和油，将荷兰豆快速焯一下水，捞出控干备用
5、胡萝卜切成片也焯一下水
7、放入荷兰豆
9、好诱人的颜色，尝一口清脆可口，荷兰豆的营养价值很高，而且热量低，适合减脂期吃哟！
