年底聚餐怎样才能不发胖

1、做优雅绅士和女士细嚼慢咽，进食速度影响减肥成败，细嚼慢咽可以体味食物的美味，还能增加饱腹感。

2、不能碰甜点奶油蛋糕，冰淇淋.......很美很美，但是热量很高，需要我们挺住，不碰甜点。

3、寻找健康食物餐桌上，我们可以寻找粗粮，蔬菜，清汤等少油的食物。当作是这餐的主角，尽最大的可能保持健康。

4、浅尝则止色香味诱人的大菜，往往高油高盐高固醇。如果放任自己吃个痛快，不仅热量簦蹿另迹超标，还会陷入懊悔中，饕餮盛宴，我们浅尝则止，一小口的美味，更隽永悠长。

5、下午茶不要糖点奶茶的时候选择不要糖，奶茶糖的含量相当于5杯可口可乐。生活已经足够完美，饮品无需加糖。

6、敬健康，少喝两杯年底聚餐，少不了聚餐喝两杯。敬往事，敬旧识，敬未来，达成共识，少喝两杯。

7、运动不可少减肥运动需要算好时间与心率。饭后三小时，晨起空腹，都是燃烧脂肪的好时机。