久坐办公室白领如何增加运动量

1、买一个步行计步器：目前市面上这类产弗辞肛胰品比较多，既有装在手机上的软件，也有挂在包包上的吊件，还有像手表一样戴在手上的。使用这个比较好的一点是你预先给自己订一个步行目标，然后时不时通过计步器的数据去鞭策自己朝目标奋进。

2、在办公桌里放一双平底鞋：高跟鞋虽然让人绰约多姿，但也是让人只要能坐就绝不喜欢站的利器。日常上班，在一些不那么重要的场合，可以偷偷地为自己换上平底鞋，享受走路的乐趣。

5、上班期间，四层楼以内的距离，尽量走楼梯，不要坐电梯。上下楼梯其实是件没那么难的事情，最起码，楼梯间的空气要好过电梯里。

7、上班时间定2-4个强制休息的小闹钟工作一段时间后，一定要强制自己休息5-10分钟，离开办公桌，泡杯茶，看看窗外，舒展下身子。或者干脆找隔壁办公室的小姐妹去休息区聊两句

8、一些距离不是很远的出行，不要开车，尽量搭车或者步行