怎么缓解生理疼痛

2024-10-13 21:40:30

1、首先坐在瑜伽垫上，弯曲膝盖。

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3、双手向外拨动一下臀部肌肉。

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5、双手慢慢的从胸前打开。

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7、慢慢的向下展开，吐气。

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9、最后身体按压下去，慢慢的向前伸展，最后抬起放松即可。

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