如何在家徒手练肌肉

2024-10-22 20:50:40

1、窄距俯卧撑练习胸肌内侧,让你的事业线更诱人。

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3、分腿仰卧起坐腹肌人鱼线基础动作,注意脖子不要用力哦!

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5、拱桥提臀让你的臀部翘翘哒。

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7、跨步下蹲练腿、提臀,大腿肌肉群练起来。

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