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孕期瑜伽:放松骨盆周围的瑜伽动作
2026-04-29 17:58:35
1、第一步,双脚分开,与肩同宽,手置于腹部。
2、第二步,顺时针转圈,缓缓转动腰部。
3、第三步,幅度逐渐增大,转动10圈左右,换方向以相同方法练习。
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