吃什么让皮肤光滑白嫩

1、大豆：大豆的蛋白质含量及其丰富，而蛋白质正好可以性昼缙倘补充女性体内所需要的营养物质，让肌肤的结构更加巩固。大豆含有的异黄酮被称为植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，可以美白，抗老化，并且抑制体毛的生长。

3、鱼肉：肉类尤其是鱼肉蛋白质含量及其丰富，动物性蛋白。鱼肉中还含有大量的维生素，矿物质。并且含有一种可以作用于表皮下的肌肉的化学物质，可以使肌肉更加紧致，更加富有弹性。

5、海带：海带中矿物质元素非常高。可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂，从而导致黑头增多等现象。