如何训练背阔肌厚度

2024-10-23 17:12:47

1、首先坐在训练器上双脚踩实，膝盖保持弯曲。

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3、手握训练器。

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5、慢放的时候感受肌肉对抗的感觉。

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7、训练轨迹：向前手臂自然伸直，向后拉至胸口。

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