如何控制自己不熬夜

1、认识熬夜的危害：克服熬夜，首先要认识到熬夜的危害。养成好习惯，自律很重要，能够克制自己早睡，熬夜会让你耳聋耳鸣，身材变的肥胖，皮肤受损，记忆力下降等危害，并且休息不好还会影响第二天的工作。

2、远离电子产品：认识了熬夜的危害，但是很多人还是控制不了自己，白天忙了一天，晚上睡前才有空娱乐一下，刷刷微博，朋友圈，不知不觉已经是深夜，痛并快乐着，长此以往形成了熬夜的习惯。要想克服晚睡，首先就要远离电子产品，可以将手机设置为自动关机，离你的枕头远一些。

3、中午不午休：长期养成晚睡后，生物钟一旦形成，开始早睡是很难睡着的，如果你中午有午睡的习惯，这段时间你可以中午不午休，这样晚上就比较容易犯困，容易早睡，你的身体一旦习惯了早睡，后边就容易多了。

4、改变拖延症，做好计划：很多人下班后开始娱乐，然后睡觉前就开始工作了，甚至熬夜做完工作，长此以往形成了拖延症，也就习惯熬夜了。做好计划，改变这种状态，就能养成早睡早起的习惯。

5、家人朋友监督：如果你和家人或者朋友生活在一起，你可以让家人或者朋友监督你的生活作息，提醒你早睡早起，对你良好作息的形成有一定的监督作用。

6、晚上10点准时熄灯，黑暗的环境有助于睡眠。