六个剧烈腹部动作。

2024-10-17 00:24:40

1、坐下,踢腿,拉伸。然后恢复到原始状态,休息30秒,调整下呼吸,然后聪艄料姹再重复20次。具体动作如下图,动作尽量做规范。这动作比较累,不过效果还是很明显的。

六个剧烈腹部动作。

3、躺下,抬起上半身,抬起双脚,双手放平与双脚同一高度。然后恢复到原始状态,休息30秒,调整下呼吸,然后再重复20次。具体动作如下图,动作尽量做规范。

六个剧烈腹部动作。

5、趴下,双手放在前额下,双脚和上半身都往后翘。然后恢复到原始状态,休息30秒,调整下呼吸,然后再重复20次。具体动作如下图,动作尽量做规范。

六个剧烈腹部动作。
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