腰腹核心练习瑜伽体式怎么做

2024-10-12 17:46:24

1、仰卧在垫子上，双手放在身体两旁，自然吸气去延伸脊柱向上。

腰腹核心练习瑜伽体式怎么做

3、胸部去压实垫子，腰部两侧的腹直肌要不断向内收。

腰腹核心练习瑜伽体式怎么做

5、慢慢的呼气可以向下来到30度停留，如果疲累，双腿可以落回身体。

腰腹核心练习瑜伽体式怎么做

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