手把手教你紧实臀部瑜伽

2026-02-15 02:34:45

1、立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳；

手把手教你紧实臀部瑜伽

2、做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒；

手把手教你紧实臀部瑜伽

3、最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。

手把手教你紧实臀部瑜伽

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