肠胃如何保养?改善肠胃状态注意这几点！

1、肠胃疾病包括急性胃炎、慢性胃炎、消化性溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、功能性消化不良、功能性便秘等，常见胃痛、胃痞、胃灼热、腹痛、腹泻、便秘等症状。

3、素食为主《黄帝内经》提出的“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助…合而服之”的膳食结构，既符合中国人养生保健的总体营养要求，也符合现代营养学的理论与实践，是保证人体生长发育和健康长寿的必要条件。为防治肠胃病、保护脾胃，人们的日常饮食应以素食为主。素为主，不是要做“素食主义者”，应是减少肉食、保证蔬果、增加豆制品与奶制品。此外，经常补充益生菌对于肠胃健康也非常的有益。如此，才能既保证食物搭配合理，使人体得到各种不同的营养，以满足生命活动的需求，同时也有预防肠胃病的作用。

5、勿刺激即少食或不食刺激肠胃的饮食。戒烟限酒或戒烟禁酒：吸烟和饮酒都会刺激肠胃道，引起肠胃充血、水肿或是肠胃功能紊乱。避免机械和化学性刺激过强的食物：如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等食物，若食之不当，易损伤肠胃黏膜，引起肠胃炎或肠胃出血。此外，像喝浓茶、浓咖啡、浓肉汤，大量饮用烈性酒等，可刺激食管和肠胃道黏膜。因此，肠胃病尤其是溃疡病患者，要尽量避免刺激性过强的食物。

7、禁忌产气、产酸与生冷食物生萝卜、洋葱、生葱、生蒜等产气食物，有产气鼓肠、增进肠道蠕动的作用，肠胃炎、溃疡病等患者宜禁食。而芋头、红薯、土豆、山药、甜点及糖醋食品有产酸作用，溃疡病、吐酸者宜禁食。像冷饮、水果、凉拌菜等生冷食物易使人的脾胃阳气受伤、功能虚衰，并产生阴寒内盛的腹部冷痛和功能失调的呕吐、腹泻，因此脾胃功能差、阳虚体质以及寒性胃痛、腹痛、腹泻等病证患者慎食。

9、莫忧愁即注意怡养精神、调摄情志，避免或减少忧愁、思虑、恼怒对脾胃的影响。为防治肠胃、脾胃病，保养脾胃，人们应高度重视精神情志调摄，避免或减少不良情绪对脾胃、肠胃的影响。

10、肠胃病的成因复杂，有饮食失常、精神情志失调、外感病邪、过劳过逸、药物毒副作用等环境因素，以及素体因素和内生致病因素等体质因素，这些因素不仅与肠胃病的发病有关，而且与肠胃病的康复相关联。肠胃健康是人体健康的重要组成部分，在这个生活压力巨大的时代，大家可千万不要因为加班等原因亏待自己的肠胃，否则当疾病找上门时再后悔就来不及了！