绳索划船训练怎么做

2026-02-16 04:03:09

自己坐在哑铃上面，胸部挺直，腹部要收紧，收肩胛骨。

手肘尽量贴着背部，呼气的时候往回拉动器械，然后慢放到原位。

在拉动器械的时候肩部往后回收，这样才能让肩部发挥更大的力量。

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