可以让女士们吃出好身材的美食有哪些呢

1、海苔：在海苔中富含维生素A、B1、B2等，同时还有，还有矿物质和纤维素，这对于调节身体平衡稗益良多，想要瘦腿，那么这种食物最好多多摄入比较好。

2、芝麻：这及时的为人体补充身体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，同时这直接把芝麻磨成粉末，这能够让效果更好哦!

3、香焦：对于瘦身的人们来说，这可是一个很好的方法哦!香蕉减肥方法很是靠谱哦!卡路里有点高的香焦，其实能够帮助减肥哦!这是因为在香蕉中脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4、苹果:它是另类水果，含有丰富的钙质，这对于帮助搞定身体内多余的盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖，这是一种很靠谱的食疗减肥方法哦!没事儿的时候吃两个苹果，帮助减肥哦!。

5、红豆:它里头的“石碱酸”成份，利尿功效很是强大哦!同时这也能够消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。在红豆中含有纤维素，有效的能够帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，这对于打造美腿很有帮助哦!

6、木瓜:每天大鱼大肉的生活，这会导致身体的赘肉滋生。而木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，这对于瓦解身体赘肉很有效果。减低胃肠的工作量，让你双腿变得更加有骨感。