偏方让你远离疾病：[21]治腰痛

1、第一步，双手拉单杠，双脚尖固定踏地，用腰部肌肉可前后均匀摆动，约30次。

2、第二步，双手拉单杠，用手臂的力量将整个身体撑起来，这是双脚离开地面，并且腰部前后摆动，也做30次。当然30次要靠大家的身体素质。

3、拉单杠的方法不但对腰椎疼痛有缓解作用，最腰椎间盘突出症也能起到同样的防护作用。

4、做过手术的朋友就更要锻炼了，以防腰椎间盘再次突出。对于腰肌损伤引起的腰部疼痛，拉单杠也是很有效的。

5、拉单杠不仅对慢性腰痛有治疗作用，对慢性建白疼痛也能起到缓解作用。拉单杠可以拉伸肩背肌肉，所以有缓解作用。

6、如实没有单杠，也能采用倒着行走的方法，这个方法不如拉单杠，而且需要坚持更长的时间。