如何才能助长个子

1、保证营：充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。教育孩子不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。

3、保证充足的睡眠、愉悦的环境、心情：要有充分的8小时~10小时的睡眠，使体内生长激素和其他身长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态，以发挥最大的生长潜能。保持良好的心情和积极的情绪，不要给予孩子过重的学习和精神压力。心情愉快是身高增长的催化剂。

4、不可乱服“增高药”：先天因素、遗传因素、营养水平、青少年自身健康状况、激素分泌水平、体育锻炼、睡眠等多种因素均可影响儿童身高，不可乱服用电视广告上的增高药品“拔苗助长”，甚至造成早熟。