1、奶和奶制品：牛奶是较好的补钙，可以每天喝一杯，如果孕妈的骨密度较少，就需要每天多喝杯牛奶。
3、坚果类：孕妈平时也需要注意多吃点坚果，特别是杏仁、核桃等。
5、黑芝麻：黑芝麻是很好的补钙食品，孕妈可以多吃一些。
