它丛七十年代流行至今，现社会人群的万能药~

1、跑步这种锻炼形式从上个世纪七十年代开始流行，如今成了解决很多健康问题的万能药。跑步难道真像人们说得那么好吗？那么今天就来说说关于跑步的好处！

3、2。增加肺活量跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

5、4。增强免疫力跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

7、6。消除紧张感慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

9、8。健美塑形跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。