怎样消除抑郁

1、增强自己的适应性。人的一生会经历一些挫折，还有可能要面对一些社会的变革，或者忍受身体上病痛的折磨，所以我们要增强自身的适应性，坦然面对环境、社会、自身的一些变化或打击甚至不幸，这样忧郁就会和自己擦肩而过；

3、在不良情绪产生后，一定要注意自己及时调节情绪，改善心境，重拾快乐的生活；

5、要接纳自我，培养自信，坦然对待外界的不良刺激，保持情绪稳定。要知道外面的一切事物，都只是一个因，这个因在我们内心种下什么果（梯瓣氨割开心的果，不快的果，烦恼的果还是气愤的果等），是我们通过自己独有的思维模式和观念去选择的，因此我们要学会入定，不受外界的干扰，避免情绪的波动；

7、要过有规律的生活，让自己有更多地精力去做些有意义的事情，让自己充实快乐，做的事情多了，就会多一份成就感和价值感；

9、养成健康良好的饮食习惯，多吃富含醣类和脂肪酸的蛋白质，如鲑鱼和白鱼，少吃富含饱和脂肪酸的食物、猪肉或油炸食物，脂肪会抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝聚，导致血液循环不良，从而让脑部活动受抑，导致情绪低落。