哑铃站立推举怎么做谨记这三点要素

2024-10-13 08:46:05

1、　2、这是动作的起始位置。将哑铃向上推举，同时呼气，直至手臂自然伸直，哑铃到达头部上方。

哑铃站立推举怎么做谨记这三点要素

3、　1、动作开始后，只能手臂在动，身体的其他部位均要保持固定姿势。上推时，上体不要後仰、憋气。

哑铃站立推举怎么做谨记这三点要素

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