1、热牛奶200ml、水煮蛋1个、 蒸苹果1个、蒸红枣2个、坚果10g、牛肉干15g
2、速溶咖啡1杯、水煮蛋1个、 全麦牛肉白菜饺2个 、白玉米120g
3、荷包蛋2个 蔬菜（生重）、150g 荞麦面90g(熟重) 、植物油10g
