给失眠者的几点建议

1、失眠相信很多人都有过。如果是长时间都失眠的话。或者是你正在吃药，西药不能解决根本。只能长时间的吃下去，服传统中医中药，也很缓慢；与此同时，我们可以从这几点做到，能有很好的帮助恢复睡眠。

2、首先，失眠者很大一部分是因为肾虚。人的年龄超过35岁之后。身体机能是逐渐往下降的。肾既然虚了，我们可以减少肾的工作量，第一点，饮食少盐清淡，饮水做到不渴不喝；

3、第二点；减少夫妻生活和撸管次数，能做到禁忌90天以上更好。啪啪越多肯定是越伤肾。给肾一个休息充电的机会。以后能更好的为你服务。

4、第三点；禁大荤，多食素，蔬菜膳食纤维可以减少便秘；宿便是我们都不想要的毒素，

5、第四点；要做到生活作息要有规律，晚上11点之前睡觉，并把手机放到另一个房间里；早上五到七点一定要起床，不要跟自己讲，昨天晚上没睡好早上多睡一会；中午午睡不能超过半个小时。