营养黑米枸杞盏

1、食材准备： 黑米一份，加水浸泡一个小时

2、糯米一份 黑米与糯米比例为3:1关系 加水浸泡半个小时

3、浸泡充分后，黑米和糯米混合，加入足够水分，上锅蒸40分钟

4、蒸好后，用勺子取出 因为黑米质地比较硬，而糯米比较软糯 用勺子进行轻轻的混合按压

5、分别将小盏中加入混合好的黑米

6、泡制好的枸杞若干 放入到黑米上面 添加蜂蜜少许，枸杞味酸带苦，黑米味也带苦，加之蜂蜜调和口感，食欲大增 一份营养又美味的黑米枸杞养生盏就做好了 黑米是糙米类，每周建议吃一到两次，枸杞养生滋补，也是每周应该补充的食材，但两者都有淡淡的苦味，搭配蜂蜜中和味道，养生效果和口感都是非常棒的！