1、仰卧起坐。仰卧起坐是最基本的瘦出马甲线的方法，每天都要坚持做。
3、仰崎蜿吩疸卧抬腿。趟在垫子上，把腿抬起，与地面呈30度，伸直腿，把腿弯曲，大腿与小腿呈90度，同时起身，用头去碰膝盖。保持呼吸。这个动作既瘦肚子，也会瘦腿。
