春季：中医养生3大要点

1、一、春季养生小秘诀之一排毒。我国传统医学中的阴阳理论认为春季是阴气渐弱阳气渐强的时期，因为阴为聚、阳为散，冬季好多人进补后好多成分全积聚在体内，正好趁春季的时候把不需要的内毒排出，所以在春季最适宜排毒强身。既然春季排毒正当时，那么我们该怎么排毒呢？1、睡眠排毒。按时作息，养成良好的作息习惯，保证每晚11点前确保自己进入梦乡。2、喝水排毒。每天早上起床后先喝一杯白开水，有助于润肠通便，排出体内毒素，其次，不要等到口渴时再去饮水，不论是否口渴，都要保证每天至少要摄入2瓶800ML矿泉水的量。3、通过食物排毒，多吃一些有助于排毒的蔬果，如柠檬、蜂蜜、苹果、绿豆、莲藕、粗粮、绿叶蔬菜等，尤其是那些富含膳食纤维比较丰富的粗粮和蔬菜，它们能够帮助我们排出体内大量淤积的杂质、毒素。

2、二、春季养生小秘诀之“去三火”。春天是非常容易上火的季节，在此时发生上火的症状，通常是由于三种内脏上火而引起的：胃火、肝火和肺火。面对这三种内火，我们该怎么应付呢？1、春季大量新鲜蔬果大量上市，每天都要补充新鲜的蔬菜水果，从而保证自身体内摄取足够的营养素，来应对“春燥”。2、饮食宜清淡，忌油（油炸食品）腻、生冷及刺激性食物，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜等。3、经常食用蜂蜜，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”，所以在春季尤其要常吃蜂蜜，推荐国药1健康新西兰麦卢卡蜂蜜。

3、三、春季养生小秘诀之“动一动”。冬季天寒地冻，大家基本上都呆在温暖的屋子里，很少会出来走动锻炼，但是一旦进入春天，气温就会逐渐回暖，这个时候大家就应该多出来走走、呼吸呼吸新鲜空气，适当做些运动。春季走出门，做一些适宜的运动也是可以帮助我们人体排毒的。做运动，宜选择合理合适的，而不要追求强度过大的，这是因为合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。比如说快步走。我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压；其次，也可以跑步。跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。当然，瑜伽、跳一跳、慢走等也是不错的运动方式。