管理情绪的方法

1、情绪是人对客观外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。当我们要发火动怒时，该如何控制好自己情绪呢?

3、冥想20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。

5、承认美好，并表达感激记感恩日记有噢呆匆奁助于削减压力、平静身心，让人能深入睡眠。花点时间，把你感激的事物记录下来（如晴朗的天气，不离不弃的另一半，健康的子女）。紧张感升起时，你就把注意力放到那些美好的事物上。

7、保持理智愤怒时，一点小事就能让你暴跳如雷。这时，切不可妄下结论，或怒气用事，或说出再也收不回的话。当火药味太浓、一触即发时，停下来想想清楚，然后再做回应。斟酌自己的语句，试着站在他人的视角看问题。