便秘的日常应对攻略

1、 罗汉果。沸水泡闷15分钟后代茶饮，罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子，还有润肠通便、滑肠排毒的作用，及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。

2、雪梨。能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒、便秘，两餐之间当零食吃，通便效果非常显著。

3、便秘肠清贴。外用贴于肚脐，激发经气，通经脉，促进气血运行，提高肠蠕动力度，清理肠道，消除排便不畅、便秘腹胀等不良现象。 

4、雪莲果。雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解毒、降脂、预防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。

5、苹果。苹果里面含有十分多的膳食纤维，常吃能够有效的缓解便秘。