健身教练学习功能性课程

2024-10-11 23:05:23

1、vipr的基本使用方法及训练，可以分组进行，4组8-15次。

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5、壶铃训练，是女生练翘臀的利器，训练效果非常明显，可以一周安排三次，分组4组8-15次。

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