几个健康的小知识

1、身体缺水导致腰酸背痛如果你经常感到头痛、 腰痛、背痛，却又找不出什么原因来，此类状况甚至运动后也没蒙抬铑闵缓解，那就要小 心了。这很可能是由身体缺水引起的。美国最近一项研究表明，慢性脱水可能给健 康带来一定的危害。腰酸背疼与身体缺水有什么关系? 人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑，脱水会影响脊椎的 孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及 全身性的轻微疼痛和不适。研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人 的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉 痛、关节痛等症状都减轻了。很多人以为，只要口渴 后及时补水，就不会让体内缺少水分，这种想法往往是错误的。　　研究证明，一 个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的 2%，进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。而当一个人的体液含量下降以至影响 正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉。实际上，这时他已经处于轻度脱 水状态了。而且，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实 只得到了身体所需要水量的一半。专家指出，由于口渴 常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足。其中，上班族是 受其影响的最主要人群。

3、不晒太阳会影响身材大S为了维持自己白皙 的肌肤，尽量不在有太阳的时候出门，皮肤白了，但身材还是不够理想，不晒太阳 居然也是肥胖的原因之一。日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1 的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚 上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你 想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收 获。

5、站着比走路更耗费体力站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松;反而走路却可以让双腿 轮流放松。下次当你等待别人时，可以尝试来回踱步，会比较轻松。如果你想就减 肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时 间消耗卡路里的好方法。

7、益生菌能缓解高血压最新研究表明：食用益生菌能够有效帮助波娑羼洎缓解高血压症状，这些益生菌可通过 酸奶或某些营养品补充获得。益生菌的保护效果对于 群最为显著，并且补充多种益生菌的挡草邓瑛降压效果比补充单一细菌更好。 长时间摄入一定量的益生菌是降压的关键，当具有规律性的食用益生菌时，就会 有有助于降低血压，维持血压在一个正常的范围。这些食物 包括发酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的营养品。但是研究仅仅提示了益生菌与血 压之间的联系，两者之间并不是直接的因果关系，也不要认为只吃酸奶就可以缓 解高血压。多项研究结果显示，益生菌只能起到轻微降血压的 作用，而且不同的实验者对于益生菌的摄取的量也有很大的差异，还需要进一步的 深度挖掘。

9、热水泡双手可治偏头痛头痛难忍时，可试着把 双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时 后，痛感即可减轻，甚至完全消失。