高位下拉训练怎么做？

2026-04-21 18:21:49

1、首先将双手半握半捏握住。

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2、捏距是肩宽一点五倍。

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3、整个核心收紧。

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4、将双脚靠在泡沫轴下方。

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5、整个躯干向后微微倾斜。

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6、呼气带动手臂往下。

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7、拉到锁骨停顿。

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8、吸气慢慢还原即可。

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