如何训练股四头肌

2024-10-22 20:08:50

1、首先设置背靠椅长度，然后坐在坐垫靠背上。

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3、双手握住固定把手，双眼平视前方。

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5、用力向上。

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7、重复12~15次即可。

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9、往上用力的时候嘴巴呼气。

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