孕妇睡眠不好怎么办

在成为孕妇后很多女性朋友都出现了失眠的情况，长期如此不仅烦躁对肚子里的宝宝也有较大的影响。这里申大嘴巴帮您解决孕妇睡眠不好怎么办，希望对所有孕期的女性朋友有所帮助。

2、对于孕妇饮食非常的重要，生活中孕妇朋友可以在日常生活中通过摄入如红枣、香蕉、雪梨、柿、桂圆 、 荔枝以及面包和小苏打饼干等具有碳水化物的食物水果来保证优质的睡眠质量。

心态、姿势、运动法提高孕妇睡眠质量

1、通过选择舒适的睡觉姿势来提高孕妇睡眠质量：一些不当的姿势往往会出现不适，所以对于孕期的女性朋友最好可以采用侧卧式进行睡眠，不仅可以减少心功能负担对宝宝也有好处。

3、张弛有度：有劳有逸身体才会健康，孕鲋逐噗瘀期不能怕冷或热就呆在家中不出门更不舍得走一走，这样不仅没好处反而不利于宝宝发育，适当的运动则可以调整我们身心帮助我们晚上可以睡得好些。