瑜伽体式脊柱扭转式怎么做
1、双腿伸直，向前并拢，背部保持直立挺拔。
3、左脚屈膝放在左臀外侧，左臂环抱右膝，手掌压在大腿外侧。
5、吸气时提拉整个脊柱，向上打开胸腔，呼气扭转头部向后，带动整个胸腔尽可能地向后去转动。
7、随着吸气慢慢回正身体，双手松开，伸直双腿，接下可做反侧的练习。
1、双腿伸直，向前并拢，背部保持直立挺拔。
3、左脚屈膝放在左臀外侧，左臂环抱右膝，手掌压在大腿外侧。
5、吸气时提拉整个脊柱，向上打开胸腔，呼气扭转头部向后，带动整个胸腔尽可能地向后去转动。
7、随着吸气慢慢回正身体，双手松开，伸直双腿，接下可做反侧的练习。