睡前可以做哪些小动作即助眠又排毒

1、梳头可以刺激头部穴位，改善血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力，预防失眠

2、伸懒腰有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡

3、揉肚子有利于肠蠕动和消化液的分泌，提高胃动力和免疫功能

4、按摩敲打胆经，可以舒经通络，活血排毒（摸不准穴位也没关系，平均分布着 敲就可以了，力度要适中）

5、泡脚有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢

6、耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵能调节全身的功能，搓揉至耳部发热发红即可

7、每天睡前，别总玩手机了，做做这几个小动作助你做个好梦