借助矿泉水瓶有氧健身操
1、排毒减肥操动作一 站立举瓶

3、 第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。
4、第一步和第二步连续做15次。
5、排毒减肥操动作二 抬腿举瓶

7、第二步:左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。
8、第一步和第二步连续做10次。
1、排毒减肥操动作一 站立举瓶
3、 第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。
4、第一步和第二步连续做15次。
5、排毒减肥操动作二 抬腿举瓶
7、第二步:左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。
8、第一步和第二步连续做10次。