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如何强化腹部肌肉
2024-10-14 05:20:12
1、把手放在两侧。
3、脊柱保持延伸感。
5、吐气腹部发力,将腿放松。
7、对于这个动作的重量选择,初期可以选择红簧,后期可通过绿簧的增加来提升训练强度。
9、尽量收紧腹部,靠腹部拉动骨盆向前。
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